t 5

zaczął bym od 25 mcg rano na czczo i co 3 dni zwiększał o kolejne 25 mcg dawke docelową ustawił bym na 75 mcg max 100,ostatnie 2 tyg zejście po 25 mcg w dół co 3-4 dni ost dawki przez kilka dni leciał bym po połowie tab czyli 12,5 mcg,poszukaj postów marqza pisał sporo o t-3

Mysle ze Rafal T. mialby duza szanse bez limitu czasowego, jego wynik 252 w 5 minut robi wrazenie ale zapewne nie przyjedzie na te zawody :)

staraj sie zeby było btw w kazdym posiłku ,wrzuć pieczywo pełnoziarniste,warzywa,surówki zeby była urozmaicona dieta b:2g t:1-1.5g ww:5

ziom_z_lap!! w tym wieku i już za kreatyne się chytasz !! ale jak już bierzesz to bierz : t:rano 5g i po treningu 5g n: rano 5g i wieczorem 5g ( po 5 g zależy ile jest w jednej tabletce to sobie oblicz ! ) do tego 20/30g glukozy K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Może być nawet tak. B 2g T 1g W 3-4 g Z czasem zobaczysz, czy tak Ci odpowiada, czy lepiej czujesz się na większej ilości tłuszczu, czy ww. Mnie np. ww strasznie zamulają na masie/redukcji, więc podbijam tłuszcz na którym się bdb czuje. Dojdziesz do tego sam. Co do tej ilości białka. Białko może być dużo wyżej, zależy czy lubisz mięso, jajka i [...]

5 posiłek przed snem nie powinien zawierać dużej liczby ww i t Zjedz coś wysokobiałkowego raczej

05.01.2013 Kuchnia: 11:00 Pobudka 11:30 Jajecznica: Jajko (60g) + Pomidor (89g) + Oliwa (10g) Parowka (50g) 16:30 Zupa Pomidorowa(kupna) (500g) 17:15 Sok z kiwi (300ml) 20:30 Jajecznica: Jajka (312g) + Pomidor (127g) + Oliwa (10g) + Ogorek konserwowy (73g) + Papryka zielona, czerwona, zolta (245g) SUMA: KCAL: 1294 B: 77 T: 65,5 W: 120 [...]

07.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 09:20 BCAA 1000 1tab 10:00 Jaja(184g) 12:30 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) 15:00 Ryz(50g), Filet w sosie pomidorowym(150g) 20:30 Pomidor(110g), Twarog półtłust(50g) SUMA: KCAL: 1336 B: 114 T: 46,3 W: 117 Przed treningiem: BCAA 1000(2tab) oraz HydroxyCut Hardcore Elite(1tab) 18:30 Trening: [...]

Dlaczego 2g to wiadomo, jednak skąd te liczby jak 1,5 tłuszczy, 4ww? Nie pamiętam czy ty radziłeś w dziale coś typu przynajmniej xg t/kg, xg ww/kg itp. - jeśli tak to widzisz właśnie jak to się ma. Masz jeść ok.2g białka, tłuszcze węgle rozkładasz według uznania by dostarczać odpowiednią ilość danego składnika oraz spełniać zapotrzebowanie [...]

b-2/3g w-2g t-0.5

ADEQsfd JW "nie ćwicze j&#8364;ż splitem bo chce cwiczyć FBW proste. więc? " wiec sie troche ogarnij,uzyj tej czesci mozgu,ktora jeszcze u Ciebie funkcjonuje i pomysl przez chwile! JESLI DANE ROZWIAZANIE SPRAWDZILO SIE W PRZESZLOSCI,TO NA CHOOJ KOMBINOWAC I SZUKAC NA SILE NOWEGO,LEPSZEGO? NIE MA TAKIEGO! nie wybieramy metod pod [...]

nitro 2 + mono dzien T: przed treningiem 30min 10g nitro2 , po treningu 10-15g nitro2 dzien NT: rano na czczo 10g nitro2, w porze treningu 5-7g mono

rozpiska 1-ad + 4-ad 1-6 tydzień 400-600 mg 1AD + 750 - 1000 mg 4 AD1 czy tak może byc (rozpiska Ronnin z sfd) i jakie poleciłbys ph 1-ad, 4-ad rozpiska nor + 4-ad 1-2/300 nor 900 4-ad 3-4/600 nor 600 4-ad 5-6/900 nor 300 4-ad czy to też może byc (rozpiska chyba twoja VLAD) i też jakie byś polecił ph i jeszcze jedno czy nor 300 z ergopharmu to [...]

Dieta redukcyjna ?Jeżeli tak to 2100-2200 kcal B:2.2-2.5 T:1 WW: reszta Wrzuć rybę w 2 albo 3 posiłku,żeby urozmaicić trochę diete,by nie była zbyt monotonna i szybko sięTobie nie znudziła.Oczywiście pierś z kurczaka mozesz wymieniać na cielęcine/wołowina/ryby/kurczak/podroby.

i tak kupi jakies suple i tak wiec kup sobie bialko pij 2 szejki dziennie jakis stak przed treningowy i pojedyncza forma kreatyny zma na noc o3 wiadomo witaminy jak tam chcesz ze stakow przed treningowych polecam nitrobolon energizer a pojedyncza forma krety to jakies mono jak masz kase na bialko kup z optimum wpiepszaj 5-6 posilkow dziennie [...]

...odpowiednią ilość składników odżywczych muszisz dostarczać cały czas ( jak nie jesteś w stanie dostarczyć odp ilość b /ww/t z diety ..to uzpełniasz ewentualne braki odżywkami ( białko /gainer/carbo ) ..więc jak nie masz teraz funduszy staraj się poprawić swoją diete !! -a co do zakupu to jesli jesteś ektomorfikiem to zakup gainera ..a jezeli [...]

Własnie znalazłem skana Sida Cordifolia Extract (6% Ephedrine) 400 mg * This product has 3 milligrams concentrated ephedrine group alkaloids per serving in the form of herbal extracts. Sorki poddaje sie Może mi to ktoś wyjaśnić bo dla mnie to Archwium X ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate [...]

hehe Napisałem maila do Prolaba ciekawe czy odpisza o co chodzi z tymi ich tajemniczymi oznaczeniami ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

heeh lucek to nie licz na mnie ale na szefów Prolaba ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

ww-150g b- ~65g t-6g wartosci moga sie troche wahac bo ciezka ta surowke teraz policzyc TyToNieJA przyprawy jakie dalem do kurczaka to przyprawa prymat zlocista do kurczaka, oregano, pieprz, sol, czosnek mozna dodac jakies przyprawy wedlug swojego uznania. Do surowki tez dalem sol pieprz i majonez light